最近我在研究可以在早餐吃得飽
又不失去養分
現在身體有些狀況讓我不太敢吃有的沒的
我只要有空依季節購買蔬菜水果
好了我來介紹我最愛的早餐組合
當然都在全聯購買!!!
基本上我都買2-3天份的早餐
因為我很愛吃蔬菜(當季蔬菜)、番茄少許
養身麵包(挑選穀類或天然的O香料加很多X)
花椰菜
玉米/香菇濃湯...等
水煮蛋
香蕉
以上材料很常使用
早餐組合(一)
1.麵包1.5條
2.花椰菜100g
3.玉米濃湯(甜甜鹹鹹的)350ML
早餐組合(二)
1.香菇花椰菜濃湯400ML
2.水煮蛋
(基本上就是做一碗濃湯大餐)
選康寶的熱量也不高
吃得很滿足
休假可以把水煮蛋改澱粉類也很不錯
基本上我只要有吃到花椰菜都很滿足
且我煮的方式不喜歡過爛
我用水煮的一次煮2天至三天份量
基本上就是蔬菜變色在滾個1-2分撈起
隔天早上吃
如果有泡濃湯我會泡好或煮好在加菜
不會過爛，也很有飽足感!
比起在外面買現成便宜太多啦!!!!
熱量也比外食減少很多
物價上漲食安問題
學著去下廚!!!!
健康又養身
以上是我的輕食菜單
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